Jak dlouho jste dnes spali? Dostatečně, nebo méně, než je zdrávo? Zatímco výskyt civilizačních onemocnění roste, délka a kvalita spánku klesá. Je to náhoda? Pravděpodobně ne.
Proč je spánek klíčový pro zdraví?
Spánek ovlivňuje všechny oblasti našeho života. Mnozí z nás ho ale podceňují a odsouvají na vedlejší kolej. Nedostatek spánku se v dlouhodobém horizontu podepisuje na našem zdraví – způsobuje oslabenou imunitu, deprese, záněty, zhoršené spalování tuků i sníženou hladinu testosteronu a růstového hormonu. Spánek je přitom zásadní pro udržení svalové hmoty i psychickou pohodu.
Jak spánek ovlivňuje naši váhu?
Během spánku tělo neodpočívá pasivně – naopak pracuje. Opravuje tkáně, produkuje hormony a reguluje chuť k jídlu. Dva klíčové hormony jsou leptin a ghrelin. Při nedostatku spánku klesá hladina leptinu (hormonu sytosti) a stoupá ghrelin (hormon hladu). Výsledkem jsou chutě na sladké, přejídání a postupné přibírání. Věděli jste, že během spánku tělo spálí průměrně až 500 kalorií?
Jak na kvalitní spánek?
- Dopřejte si 7–8 hodin spánku denně.
- Omezte modré světlo z mobilu, televize a počítače alespoň 30 minut před spaním.
- Vyhněte se kofeinu, alkoholu a nikotinu před usnutím.
- Zajistěte ticho, tmu a příjemnou teplotu v ložnici.
- Spěte na kvalitní matraci, která odpovídá vaší hmotnosti a potřebám.
Výběr správné matrace
Každá matrace by měla být vybrána na míru uživateli. Klíčové faktory jsou:
- Tvrdost matrace – čím vyšší hmotnost, tím tvrdší matraci potřebujete.
- Rozměry a životnost – matrace musí odpovídat vaší posteli i věku.
- Specifické potřeby – dětem doporučujeme matrace střední tvrdosti s antibakteriálním potahem, páry často volí dvě matrace s rozdílnou tvrdostí.
Jaké matrace u nás najdete?
V naší nabídce najdete široký výběr:
- pružinové matrace
- matrace z líné pěny
- pěnové matrace
- matrace pro děti
- sendvičové matrace
- taštičkové matrace
- latexové matrace
- zdravotní matrace
- matracové topy a potahy
Potřebujete poradit?
Pokud si nejste jisti výběrem, obraťte se na nás. Rádi vám pomůžeme vybrat tu pravou matraci, která zajistí kvalitní spánek a pohodové vstávání každý den.
Zdroj: obrázek vytvořen pomocí AI
