Postel a kvalitní spánek: proč jsou tak důležité?
Kryštof Kolumbus kdysi řekl: „Moře dává novou naději tak, jako spánek dává sny.“ A měl pravdu – naděje i sny jsou pro člověka zásadní.
Každý z nás někdy toužil, aby měl den o pár hodin navíc. V dnešní uspěchané době často přesouváme úkoly na další den a máme pocit, že nám čas uniká mezi prsty. Řešením je naučit se správně odpočívat. Poradíme vám, jak zlepšit kvalitu spánku a jak během dne získat více energie.
Proč potřebujeme spát?
Člověk prospí přibližně třetinu života. Spánek regeneruje tělo, uvolňuje mysl, podporuje zdraví, psychiku i krásu. Bez kvalitního odpočinku se naše tělo ani mysl nedokážou správně zotavit.
Jak zajistit kvalitní spánek?
Důležitější než délka spánku je jeho kvalita. Proto doporučujeme:
- dodržovat pravidelný denní režim
- chodit spát a vstávat ve stejnou dobu
- zvolit kvalitní matraci
- využívat ložní prádlo z přírodních materiálů
- nejíst těžká jídla těsně před spaním
- být fyzicky aktivní
Jak získat více času během dne?
Dobře zvolený odpočinek dokáže dodat energii a zvýšit produktivitu. Vyzkoušejte krátké dechové cvičení nebo patnáctiminutovou relaxaci se zavřenýma očima. I krátký odpočinek pomůže tělu odbourat únavu.
Nezapomeňte, že spánek a práce jdou ruku v ruce – pokud se dobře vyspíte, dosáhnete lepších výsledků i během náročného dne.
Tip na závěr
Dopřejte si kvalitní postel z masivu a pohodlnou matraci, které vám zajistí zdravý a klidný spánek.
Hezkou dobrou noc 🙂
Lucie
